طبيعي أن تتغير طرق  تعاملك مع  طفلك مع كل مرحلة يمر بها . يمكن أن تمتلك  طرقًا  للمساعدة في دعم الصحة العقلية لطفلك. ولكن إذا كان طفلك يعاني من الاكتئاب أو القلق ، واستنفدت

وسائلك الخاصة لمساعدته ، يمكننا إيجاد الطريق الصحيح لطفلك ولك. فمن المهم التأكد من أن أطفالنا يشعرون بالدعم خلال كل مرحلة من مراحل النمو. بينما يمكن أن يكون التدخل من قبل

مختص نفسي او تربوي  مبررًا في المواقف التي يواجه فيها الأطفال صعوبة كبيرة في التكيف مع الحياة ، إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكن للوالدين من خلالها دعم صحة الطفل العقلية. 

1. تعلم  مهارات التأقلم الصحية.

يمكنك مساعدة أطفالك على تعلم كيفية التعامل مع عواطفهم بطريقة صحية من خلال نمذجة مهارات التأقلم في المنزل. يمكنك الانخراط في هذه المهارات مع طفلك أو التحدث معهم من خلال

القيام بها بمفردهم. يمكن أن تكون الأنشطة مثل التنفس العميق ، واستخدام كرات التوتر ، وصنع الفن (الرسم ، والتلوين ، والعبث) أو الذهاب للمشي من الاستراتيجيات الرائعة للتعامل مع المشاعر. 

2. راقب التغييرات السلوكية.

من الطبيعي جدًا أن يمر الأطفال بتغييرات في السلوك أثناء تقدمهم خلال مراحل نمو مختلفة. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن طفلك أصبح أكثر انسحابًا أو انعزالًا عن أصدقائه أو عائلته أو روتينه ، فقد يكون

ذلك علامة على أنه يواجه موقفًا أو يشعر بأنه لا يعرف كيفية التعامل معه بمفرده. تحقق مع طفلك وأخبره أنك موجود ومستعد لدعمه كيفما يحتاج.   

3. حافظ على التواصل مفتوحًا وصادقًا.

من المهم أن يعرف طفلك أنه يمكنه التعامل معك في أي مشكلة ، وأنه سيتم استقباله والاستماع إليه بحب ودعم. إن السماح لهم ببساطة بمعرفة أنك موجود لدعمهم والاستماع إليهم

دون إصدار أحكام يمكن أن يزيد من احتمالية وصولهم إليك عندما يواجهون مشكلة. 

4. إنشاء روتين ووضع حدود واضحة في المنزل.

يمكن أن يؤدي عدم اتباع جداول يومية إلى الكثير من التوتر أو القلق في حياة الطفل. يمكن أن يوفر إنشاء روتين عام في المنزل بعض الراحة والسلام لطفلك ، سواء كان ذلك جدولاً للوجبات اليومية

أو ليلة مشاهدة فيلم أسبوعيًا. من المهم أيضًا وجود حدود واضحة لطفلك لمعرفة ما هو متوقع منه في المنزل ويمكن أن يقلل من مشاعر الإحباط من كل من الوالدين والطفل. 

5. دعهم يعرفون أنهم محبوبون ومدعومون.

بالنسبة للطفل ، من أهم الأشياء التي يمكنك توفيرها هي البيئة التي يعلمون فيها أنهم محبوبون ومهمون. إنهم يعرفون أنهم مدعومون بغض النظر عما يفعلونه ، وهذا يزيد من شعورهم

بالأمن والأمان في المنزل. 

6. تقديم ردود فعل إيجابية والتشجيع

يحب الأطفال تلقي ردود فعل إيجابية ويتعلمون أنهم قد فعلوا شيئًا جيدًا. إن معرفة أنهم فعلوا شيئًا جيدًا يزيد من مشاعر الفخر والثقة ، والتي يمكن أن تبقى مع الطفل على المدى الطويل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقديم التعزيز الإيجابي للسلوكيات غالبًا ما يشجع الأطفال على تكرار هذا السلوك.  

7. تشجيع الحركة المرحة.

يوفر النشاط البدني متنفسًا ضروريًا للأطفال ، وهو أمر مهم للصحة البدنية والعقلية. تعد مساعدة الأطفال في العثور على نوع من الحركة التي يستمتعون بها ، حتى في سن مبكرة ، طريقة رائعة

لضمان استمرار مشاركتهم واهتمامهم. يمكن أن تكون المشاركة في الحركة مع طفلك أيضًا طريقة رائعة لإشراكهم. 

8. تحدث عن العواطف والمشاعر بانتظام

يتعلم الأطفال الكثير من خلال مشاهدة والديهم ، بما في ذلك السلوكيات عندما يتعلق الأمر بالتعبير العاطفي والتنظيم. بدلاً من مجرد القول بأن يومك كان "جيدًا" أو "حسنًا" ، حاول مناقشة

المشاعر المختلفة التي شعرت بها طوال اليوم عند التحدث مع طفلك. تحدث معهم حول اللحظة التي شعرت فيها بالتوتر في الاجتماع أو الإحباط مع زميل في العمل - ثم تحدث معهم حول

كيفية تعاملك مع مشاعرك في هذا الموقف. هذا يعلمهم أن هذه المشاعر طبيعية ، ويقدم اقتراحات حول كيفية التعامل مع المشاعر ويمنحهم مفردات للتحدث عن مجموعة واسعة من

المشاعر التي تؤثر عليهم. لا تخف من طرح موضوع الصحة العقلية مع الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين. 

9. إشراكهم في صنع القرار.

كشخص بالغ ، نشعر أننا نعرف ما هو الأفضل لطفلنا ، ولذلك غالبًا ما يُترك الأطفال خارج عملية اتخاذ القرار. بالطبع ، قد يكون من الأنسب أن يتخذ الوالد القرار النهائي. ومع ذلك ، فإن إيجاد طرق

لإشراك طفلك في اتخاذ القرارات يمكن أن يساعده على الشعور بأنه مسموع وقيم في منزله. شيء بسيط مثل سؤالهم عما إذا كانوا يعتقدون أنه يجب عليك تحضير الأرز أو المعكرونة والجبن

مع العشاء يمكن أن يظهر لهم صوتًا ويمنحهم الثقة لاستخدامه.

 10. احصل على مساعدة احترافية

إذا لزم الأمر.إن إدراك متى يحتاج طفلك إلى المساعدة هو مهارة مهمة يجب أن يتمتع بها كوالد. قد تكون هناك أوقات يكون فيها الأمر محبطًا أو محبطًا لمحاولة التعامل مع سلوكيات طفلك

أو الاستجابة بشكل مناسب لعواطفه. لا تخف من العثور على المساعدة وطلبها - فقد يكون ذلك مفيدًا لك ولطفلك.الاكتشاف هنا للمساعدةأثناء تقدمك في هذه العملية ،

تذكر أن الأطفال يمرون بتغييرات أثناء النمو تؤثر على التعبير العاطفي والتنظيم ،  لية. إنها متحمسة للدفاع عن شمولية الوزن واتباع نهج غير نظام غذائي لمساعدة الناس على علاج علاقاتهم

مع الطعام وأجسادهم. في أوقات فراغها ، تستمتع بالخارج وقضاء الوقت مع أسرتها.