السماح للناس بالسير في كل مكان يمكن أن يزيد من مشاعر التوتر والقلق ، وقد يقلل في النهاية من مشاعرك بتقدير الذات ويلعب على مخاوفك. سيساعدك تعلم الدفاع عن نفسك على تولي زمام الأمور والإيمان بقوتك الخاصة ويشجعك على الوصول إلى أحلامك.

العادات القديمة لا تموت بسهولة. ليس من المستغرب أنه من الصعب أن تفقد عادة سيئة ، لكن لا ينبغي أن يكون هذا هو السبب الوحيد لعدم قدرتك على التخلص منها. لكن ما تحتاج إلى معرفته هو الحقيقة. والحقيقة هي أن عاداتك الشائعة قد تضر أكثر مما تعتقد. هناك العديد من العادات الشائعة التي لا تدرك أنها تقتلك ببطء وتؤدي إلى قتلك يوميًا. إليك قائمة بالعادات السيئة التي تدمر صحتك :

يمكن أن تساهم العادات غير الصحية ، ونمط الحياة المستقرة في الغالب ، والخيارات الغذائية السيئة ، والتغيرات الأيضية في زيادة الوزن بعد سن الخمسين . ومع ذلك ، مع بعض التعديلات البسيطة ، يمكنك إنقاص الوزن في أي عمر - بغض النظر عن قدراتك البدنية أو التشخيصات الطبية.