لميس اسماعيل     

  هل وجدت نفسك عالقًا في تكرار تعابير ومحاكاة أفعال خاصة  بشخص أخر؟. تردد عبارات مماثلة لعباراته دون وعي منك ،ما يحدث معك يسمى بالعدوى العاطفية، قد تستغرب الأمر و تتسأل كيف

يمكن أن يحدث هذا ..؟!

تعرّف إيلين هاتفيلد، أستاذه في جامعة علم النفس في جامعة هاوي، العدوى العاطفية "البدائية" على أنها "الميل إلى محاكاة وتزامن تعابير الوجه والأصوات والمواقف والحركات تلقائيًا مع تلك

الخاصة بشخص آخر، وبالتالي، تتقارب عاطفيا وتحدث العدوى العاطفية ".

أعتقد الآن أنه تولد لديك الفضول لمعرفة كيف يمكن أن تحدث هذه العدوى ولماذا تحدث مع أشخاص دون غيرهم؟ 

يحدد الطبيب غاري سلوتكين "السلوكيات الأكثر عدوى هي تلك الأكثر تفاعلًا من الناحية العاطفية بالإضافة إلى تلك التي يقوم بها الأشخاص الأكثر صلة بك". قد تتسأل في نفسك هل هذا يعني أننا نحمل

بداخلنا صورًا ذهنية وأنماطًا سلوكية ليست لنا، أو علينا الاحتفاظ فقط بأشخاص محددين بشكل دائم، الأمر ليس بهذه البساطة، فالعدوى لا تحدث فجأة، إنما تمر بثلاث مراحل كما تقول إيلين هاتفيلد وهي:

- محاكاة تعابير الوجه تلقائيًا ، التعبيرات الصوتية والمواقف والسلوكيات الآلية لمن حولهم. 

- الشعور بانعكاس شاحب لمشاعر الآخرين نتيجة لذلك ردود الفعل.- والنتيجة هي أن الناس يميلون إلى التقاط مشاعر بعضهم البعض.من المفترض ، عندما يقلد الأشخاص تلقائيًا وجوه رفاقهم العابرة ،

والتعبيرات الوضعية للعاطفة ، غالبًا ما يشعرون بانعكاس المشاعر الحقيقية للرفاق. فعندما نحاكي أسلوب شخص ما، يحصل الجسدعلى ملاحظات حول التعبيرات التي اتخذناها؛ ثم نشعر بما يشعر به

الشخص الآخر. بالإضافة إلى عوامل تزيد من قابلية الإصابة بالعدوى العاطفية. تشمل رؤية اتصال بين الذات وشخص آخر، وأن تكون قادرًاعلى قراءة السلوك غير اللفظي، والانخراط في محاكاة متكررة

أثناء التفاعل، والحكم الجيد على الحالات الداخلية للفرد، والتفاعل مع التجارب العاطفية للفرد.

يقدم  سلوتيكن تفسيرًا لحدوث العدوى ، أنه نتيجةً  لشعورنا بالحاجة إلى الانتماء: "تكون أكثر أمانًا عندما تفعل ما يفعله الآخرون". "بالنسبة للبشر، فإن الأمر يرجع لشعور إلى أنك جزءًا من مجموعة

بدلاً منتركك بمفردك" هذا الشعور بالرغبة في الانخراط ضمن المجموعة من خلال محاكاة نماذج نعتبرها أو نصفنها بالمقبولة أو المعيارية لتحسين مظهرنا و صورتنا قد يولد لدينا الرغبة في التقاط

مشاعر مكتسبةغير جوهرية ، لكنها قد تكون مفيدة في مجال المهنة أو العائلة و غيرها .

وجد عالم النفس الاجتماعي رون فريدمان من جامعة روتشستر أن مجرد وضع الأشخاص في نفس الغرفة مع وجود "فرد متحمس للغاية" يحسن من دوافعهم وأدائهم ، و هنا تحدث المفارقة ، يبدو

أن الناس لديهم القدرة  على تقليد تعابير الوجه والصوت والوضعية للآخرين بسرعة مذهلة. نتيجة، إو الشعور بأنفسهم في تلك الحياة العاطفية الأخرى إلى حد مدهش. اذ يمكن للمهارات التحليلية

الواعية أن  تساعدنا في معرفة العواطف التي نختبرها في صحبة الآخرين ، و هذا يساعدنا في  ادراك المشاعر من خلال الأخرين  ، لكن ماذا إن كنا نتكلم أو نتواجد مع أشخاص يعانون من حالات مزاجية

سلبية، اذ ليس الجميع على نفس الدرجة من الإيجابية أو الحماس،فقد نصبح أكثر عرضة للإصابة بالحالات المزاجية السيئة و التقاط المشاعر السلبية، ونقع ضحية العدوى العاطفية السلبية، فنتحول

دون وعي إلى نسخة مطابقة عن الأخرين، لا تعكس ذواتنا الحقيقية،لذا من المفيد معرفة  بعض الأمور لتجنب الوقوع في فخ العدوى العاطفية و كيف تحمي نفسك من التقاط المشاعر السلبية

  السلوك السيئ يولد سلوكًا سيئًا إذا أرسلت إشارات هادئة وإيجابية ، فمن غير المرجح أن تجتذب الأشخاص السلبيين يقول هاتفيلد إن تغيير سلوك شخص بالغ يتغذى على السلبية أمر غير محتمل ،

وهذه المحاولة - مرارًا وتكرارًا - يمكن أن ترهقك.إذا كنت تتعامل مع رئيس غاضب أو أب قلق ، فخصص بعض الوقت لنفسك ، خاصة إذا كنت شخصًا حساسًا "رائعًا في فهم الآخرين والتعامل معهم ،

لكنك بحاجة إلى التعافي.

 تحكم في نفسك عندما تكون على دراية تامة بمشاعرك تجاه المواقف أو الأشخاص فأنت محظوظ جدًا بمناعتك ضد العدوى العاطفية و تتمتع بوعي يمكنك من التقاط إشارات تصدر من الأخرين

و تحليلها و التحكم بردودك العاطفية . 

اختيار الأشخاص إحدى الطرق لحماية نفسك من التقاط المشاعر السلبية . تقول تافرات: اسأل نفسك ، مع من أشعر بالرضا؟ من يعزز قوتي وأفضل صفاتي؟ مع من أنا أفضل نسخة من نفسي؟ "

لا يعني ذلك أنه يجب عليكالاحتفاظ فقط بأشخاص محددين  بشكل دائم. يقول نيل بيرتون ، الطبيب النفسي الذي يُدرِّس في أكسفورد بإنجلترا: "الشخص المثالي ليس شخصًا" إيجابيًا "بقدر ما هو

شخص متعقل ومستعد للتفاعل معك بما في ذلك الأفكار الأكثر قتامة لديك".

    الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة و التأمل