العادات القديمة لا تموت بسهولة. ليس من المستغرب أنه من الصعب أن تفقد عادة سيئة ، لكن لا ينبغي أن يكون هذا هو السبب الوحيد لعدم قدرتك على التخلص منها. لكن ما تحتاج إلى معرفته هو الحقيقة. والحقيقة هي أن عاداتك الشائعة قد تضر أكثر مما تعتقد. هناك العديد من العادات الشائعة التي لا تدرك أنها تقتلك ببطء وتؤدي إلى قتلك يوميًا.  إليك قائمة بالعادات السيئة التي تدمر صحتك : 

تناول وجبة خفيفة عندما لا تكون جائعًا

لقد كنا جميعًا هناك من قبل ، نتناول الطعام مع الأصدقاء حتى عندما لا تكون جائعًا. ومع ذلك ، فإن تجاهل إشارات الجوع الطبيعية لجسمك يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل مزمن. قد يكون الوقت قد حان لإعادة جدولة خطط العشاء هذه.

 خلط منتجات التنظيف

 وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن خلط المُبيض مع الأمونيا أو المنظفات الأخرى يمكن أن ينتج أبخرة سامة. 

تناول الأكل في مكتبك

إن البقاء على مكتبك لتناول الغداء قد يقتلك ببطء. تناول الغداء على مكتبك يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة مثل أمراض القلب..

تجاهل روتين التمرين الخاص بك

إن قلة ممارسة الرياضة يمكن أن تكون أكثر فتكا من السمنة. يمكن أن تتغير حياتك للأفضل حتى لو صعدت الدرج بدلاً من المصعد ، أو ذهبت في نزهة على الأقدام بعد العشاء.

أنت  تعيش حياة زوجية غير سعيدة 

أنك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية إذا كنت في زواج مثير للجدل. قد يكون الوقت قد حان لطلب المشورة أو إلغاء زواجك نهائيًا. صحتك العامة سوف تشكرك.

سوء استخدام بطاقات الائتمان  

تراكم  فواتير بطاقات الائتمان يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة ويجعلك تتجاهل جوانب أخرى من حياتك ، مما قد يضر بصحتك. لذا قل وداعًا لبطاقتك الائتمانية ومرحبًا بعمر أطول.

تخطى وجبة الإفطار طوال الوقت

إن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يضر بوزنك وطاقتك وسكر الدم. ساعد نفسك على الخروج من خلال تحضير الطعام في الليلة السابقة ، أو الاستيقاظ مبكرًا 15 دقيقة لإعداد وجبة الإفطار. 

الشخير 

يمكن أن يكون الشخير علامة على توقف التنفس أثناء النوم. كما أشارت الصحة إلى أن انقطاع النفس النومي يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يكون من الحكمة وضع حد لتجاهل الشخير.

 أنت ترهق نفسك،

يمكن أن يتسبب الإجهاد الناتج عن العمل في ضعف جهاز المناعة وخطر الإصابة. إن قضاء وقت إضافي في العمل قد يؤتي ثماره في محفظتك ، لكنه بالتأكيد لا يساعد صحتك.

عض الأظافر

   أظافرك هي المكان الذي يمكن أن توجد فيه بكتيريا مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية. فكر مرتين قبل وضع أصابعك بالقرب من فمك مرة أخرى.   

 تناول جرعات زائدة من  الكافيين 

يمكن أن تكون الجرعات الزائدة من الكافيين مميتة في بعض الأحيان ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق. يبدو أن الشاي الخالي من الكافيين ، وليس القهوة ، قد يكون نعمة لك في النهاية.

 اهمال تناول  فيتامين د

وجد باحثو المملكة المتحدة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) من المرجح أن يسبب الخرف أكثر من المستويات الأعلى. اشرب فيتامين د في المرة القادمة التي تأكل فيها ، أو اشترِ بعض مكملات الفيتامينات في أسرع وقت ممكن.

وضيعة الجلوس الخاطئة 

 إن الانحناء للأمام كثيرًا يمكن أن يؤثر على سعة رئتيك بنسبة تصل إلى 30 بالمائة. سوف تتنفس بشكل أسهل في وقت قصير عندما تبدأ في الوقوف بشكل مستقيم.    

 تناول اللحوم الحمراء بكثرة     

إن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بسرطانات أخرى. على الرغم من أنه لذيذ مثل البرجر الضخم ، فإنه للأسف يمكن أن يدمر صحتك.

  قلة نوم شديدة

 إن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.  

  أنت تتخطى مواعيد الطبيب

 إن عدم معرفة أرقام الكوليسترول وضغط الدم لديك يمكن أن يضر بصحتك. ولاحظت الصحة أيضًا أنه إذا كانت هذه المستويات أو مستويات السكر في الدم مرتفعة ، فأنت معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

 استخدام النساء  حبوب منع  الحمل 

وجدت الدراسات أن النساء اللواتي يستخدمن وسائل منع الحمل أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللائي لا يستخدمنها. استشر طبيبك إذا كنت قلقًة بشأن موانع الحمل الفموية.    

 أنت لا تستخدم الخيط الخاص بالأسنان 

 لا يمكن أن يتسبب استخدام الخيط في الإصابة بأمراض اللثة ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية. قد يبدو عدم استخدام الخيط عادة غير ضارة ، ولكنه قد يعرضك أنت وقلبك للخطر.