ببساطة ، يمكن للمشاعر أن تكون مؤذية في بعض الأحيان . هناك أوقات في الحياة نشعر فيها أننا في خضم اضطرابات عاطفية ولكننا قد لا نفهم سبب ذلك تمامًا. ربما تشعر بالغضب أو الخوف أو الحزن.

ربما تشعر بالسعادة والتفاؤل ولكنك لست متأكدًا من السبب. حتى المشاعر الإيجابية يمكن أن تكون مربكة وتؤدي إلى القلق من أن هناك شيئًا أفضل من أن يكون حقيقيًا.

  لا يمكننا دائمًا تحديد سبب شعورنا بالطريقة التي نشعر بها وهذا أمر جيد. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون الأسباب أمامنا مباشرة وقد يكون من القوي الاعتراف بالظروف الحالية في حياتك.  

في هذا المقال تتعرف على ستة أسباب مختلفة تجعلك تشعر بالطريقة التي تعمل بها وما يمكنك فعله للتأقلم.  

 الأنواع الستة للمشاعر الأساسية وتأثيرها على سلوك الإنسان

 الضغط 

 قد يتجاهل الكثير منا المصادر الشائعة للتوتر. على سبيل المثال ، من المنطقي أن تؤدي خطوة كبيرة أو تحول كبير في الحياة أو تغيير في المهنة إلى الإحباط والقلق المفرط وحتى الحزن.  

عادةً ما يُنظر إلى مصادر التوتر هذه على أنها مصدر سلبي ما ، لذا فليس من المفاجئ أن تظهر مشاعر صعبة. يمكن أن يكون شراء منزل ،وهو مؤشر كبير على النجاح في مجتمعنا ، يمكن

أن يسبب الكثير من التوتر أيضًا. ليس من غير المألوف أن يقلل البعض من شأن توتهم عندما يكون مرتبطًا بشيء إيجابي ، من المهم  عدم قمع مشاعرك. واستكشاف طرق لتهدئة التوتر بشكل

يومي ، مثل ممارسة التأمل و الاسترخاء ، تساعدك في تحسين صحتك العقلية بشكل عام.    

 مشكلات مالية 

 ليس سرا أن عدم الاستقرار المالي هو مصدر رئيسي للتوتر   قد يكون من الصعب بشكل خاص تخفيف الضغط الناجم عن عدم الاستقرار المالي لأن أكثر ما تشتد الحاجة إليه هو ببساطة الأمن المالي.

في حين أنه من السهل تجنب القرارات المالية عند التعامل مع نقص الأموال ، إلا أن ذلك قد يزيد الأمور سوءًا. قم بتقييم ما هو تحت سيطرتك ،  ضع في اعتبارك كيف تتعامل مع التوتر واكتشف ما

إذا كان يمكنك استبدال أي أشكال سلبية من التأقلم ، مثل تعاطي الكحول  ، بشيء إيجابي ، مثل التمارين الرياضية.     

  الوقوع في الحب وإنهاء العلاقة

هما شكلان من أشكال مشاكل العلاقة التي يمكن أن تولد اضطرابًا عاطفيًا. في حين أن الوقوع في الحب غالبًا ما يرتبط بلحظات النعيم ، فقد يكون هناك أيضًا خوف. بالنسبة للأشخاص الذين مروا بتجارب

رومانسية سلبية في الماضي ، قد يكون من المخيف الانفتاح على شخص جديد. يمكن أن يكون إنهاء العلاقة مؤلمًا للغاية. الطلاق ، حتى لو كان شيئًا تريده وتعرف أنه سيساهم في صحتك العامة ، يعد أيضًا

حدثًا مرهقًا للغاية. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون العلاج ذا دعم كبير. العلاج الزوجي مفيد بشكل لا يصدق ، حتى لو كان الهدف هو حل العلاقة وديًا. إذا وجدت أنك تعاني من مشكلات في التواصل ، فإن

استكشاف كيفية تغيير أسلوب الاتصال الخاص بك يمكن أن يقلل من حدة المشاعر السلبية.

 الإرهاق 

أحيانًا يكون لدينا الكثير للتعامل معه. يُفهم الإرهاق بشكل شائع على أنه الإرهاق الشديد والافتقار التام للحماس لوظيفة الفرد   يمكن أن يؤدي هذا الإرهاق وقلة الحماس إلى الشعور بالتهيج والحزن

وحتى الخوف. منذ بداية الوباء وانتشار العمل من المنزل ، أصبح الإرهاق أكثر انتشارًا من أي وقت مضى.   إن تحديد أيام الإجازة بانتظام ، والتأكد من قيامك بأشياء تجلب لك السعادة ، ووضع حدود

لمسؤوليات وظيفتك ، كلها طرق لمكافحة أعراض الإرهاق.   

 مشاكل أسرية 

يمكن أن تكون الأسرة من أوائل مصادرنا لتحدي المشاعر. سواء كانت صدمة الطفولة ، أو العلاقة المتوترة مع أفراد الأسرة ، أو التوقعات العالية من والديك ، فمن الطبيعي تمامًا أن تكون حياتك

الأسرية مصدرًا للمشاعر المعقدة.   إن البدء في فهم المحفزات الخاصة بك هو مكان رائع للبدء. هل تشعر بالتوتر في الأعياد؟ هل عيد ميلادك دائما يوم صعب؟ ابدأ التخطيط مسبقًا للأوقات التي تعلم

أنك قد تكون نشطًا عاطفيًا بشكل خاص. إذا كنت قد تعرضت لصدمة في مرحلة الطفولة ، فيمكن أن يكون العلاج الجسدي مفيدًا بشكل خاص.   في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بأسرتك الأصلية وبدلاً

من ذلك يتعلق بتكوين عائلتك. يمكن أن يكون التكيف مع الأبوة سببًا رئيسيًا لاضطراب الأسرة.