إن التمتع بتقدير الذات العالي يتطلب طاقة كل يوم. يمكن أن يكون مرهقا. تظهر الأبحاث أن السعي المستمر لتحقيق تقدير عالٍ للذات ليس أمرًا صحيًا. التزم بتحسين رفاهيتك من خلال تعلم كيفية

تحسين احترامك لذاتك والحفاظ عليه دون جعله على رأس أولوياتك. يشير احترام الذات إلى الدرجة التي نقيم بها أنفسنا بشكل إيجابي. إنه يمثل مدى إعجابنا بأنفسنا أو نقدره ، وغالبًا ما يعتمد

على مقارنات مع الآخرين.

 5 تكتيكات لتحسين احترامك لذاتك

إن بناء احترام الذات ليس بالمهمة السهلة ولكن تحقيق مستوى صحي من احترام الذات يمكن أن يحدث فرقًا في رفاهيتك. ألقِ نظرة على هذه الأساليب الخمسة للمساعدة في تعزيز احترامك لذاتك.

 1. اكتب قائمة بالأشياء التي تعجبك في نفسك

قد يكون من الصعب الجلوس والتفكير في سماتنا الرائعة - حتى محرجة. لكن الاعتراف بمهاراتك أو الأشياء التي تحبها في نفسك يمكن أن يحسن حديثك مع نفسك. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات للأشياء

التي فعلتها والتي استمتعت بها أو أعجبت بها. تعمل مجلات الامتنان أيضًا على العجائب لتحسين نظرتك إلى الحياة. لا تكتفِ بكتابة أي تأكيد إيجابي صادفته. بدلًا من ذلك ، ابحث عن التأكيدات ذات الصلة

وفكر في كيفية تقبل نفسك. ما الذي تقدره وتحترمه؟ تذكر هذه السمات عندما تلاحظ أن عقلك مليء بالأفكار السلبية.

2. توقف عن إرضاء الناس

مكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف احترام الذات أن يشعروا بأنهم ملزمون بقول نعم للطلبات. غالبًا ما يضعون مساعدة الآخرين قبل صحتهم العقلية. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الأعباء في العمل

أو المسؤوليات الشخصية ويسبب الكثير من التوتر. من الجيد أن تكون مفيدًا وداعمًا عندما تستطيع ، لكن تقديرك لذاتك يتأثر في النهاية عندما تربط قيمتك الذاتية بما تفعله للآخرين. تعلم كيف تقول لا للآخرين.

3. اخطو خارج منطقة الراحة الخاصة بك

يميل أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى تجنب التحديات والفرص الجديدة. قد يكون هذا بسبب المخاوف أو الشك الذاتي. ولكن عندما تنجح بأي طريقة كبيرة أو صغيرة ، فأنت تُظهر لنفسك أنه

يمكنك المثابرة خلال اللحظات الصعبة. لا يعني الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أنه يجب عليك إلقاء نفسك في مواقف غير مريحة للغاية. هذا يعني أنك على استعداد لتجربة أشياء جديدة حتى لو

دخلت في مواقف صعبة.

4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

لا ينبغي أن يرتبط تقدمك وتقديرك لذاتك بمستوى أداء الآخرين. سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك في شيء ما ، لكن هذا لا يعني أنك لست جيدًا فيما تفعله ، أو أنك لست جيدًا بما يكفي. ليس من

السهل التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. يمكن أن يساعد الابتعاد عن منصات التواصل الاجتماعي في هذا الجهد. إذا قمت بالتمرير ، فذكر نفسك أن الأشخاص يشاركون فقط أفضل أجزاء حياتهم

وأكثرها إرضاءً عبر الإنترنت. لا تدع الإعجابات على الصورة تملي عليك قيمتك الذاتية. قدر الاختلافات بينك وبين الآخرين ، ولكن تذكر أنك لست في منافسة مع تقدم أي شخص آخر.

5. سامح نفسك على أفكارك الماضية

بينما تعمل على بناء احترامك لذاتك ، عليك أن تسامح نفسك على الطريقة التي تعاملت بها مع نفسك من قبل. لا يمكنك المضي قدمًا في تقدمك دون قبول أنك اعتدت على الحكم على نفسك والآخرين

بقسوة. إنها عادة يصعب التخلص منها. الاعتراف بهذا الضعف يمارس التعاطف مع الذات والمرونة من خلال مساعدتك على رؤية نفسك بوضوح. أنت تبني أساسًا أكثر صلابة عندما تختار أن تكون لديك

علاقة صحية مع نفسك.

احصل على الدعم في رحلتك بينما تتعلم كيفية تحسين احترامك لذاتك ، ستواجه انتكاسات. ستكون لديك أيام يبدو فيها ضعف احترامك لذاتك طاغياً. كن صبورا مع نفسك. لا يحدث التقدم بين عشية وضحاها ولا يكون دائمًا خطيًا. احتفل بهذه الأشياء الصغيرة. إذا وجدت تكتيكًا واحدًا فقط يُحدث فرقًا في رفاهيتك ،  نركز على إيجاد طرق تجعلك تشعر بالفخر بنفسك وبإنجازاتك. يساعدك هذا على الشعور بدافع أكبر لتوجيه تقدمك إلى الأمام. بالإضافة إلى أنه يبني ثقتك بنفسك عندما تواجه أي تحديات.