يتجلى الحزن بطرق مختلفة اعتمادًا على كل شخص. ربما لديك بالفعل توتر في رقبتك. أو ربما تتعامل بالفعل مع مشكلات الهضم عندما تكون متوترًا. مثل الكثير من التوتر ، يمكن أن ينتقل الحزن

إلى المنزل في مناطق مختلفة من جسمك. قد لا يكون من الواضح على الفور أن الحزن هو أصل هذه الأمراض الجسدية. إليك بعض الطرق التي يؤثر بها الحزن على الجسم.

لماذا فهم الحزن مهم جدا

  ان فهم علامات الحزن يمكن أن يساعد الأفراد في التغلب عليه.  فأنت مستعد للقيام بذلك - إلى حد ما. أنت أيضًا في وضع يسمح لك بمساعدتهم في البحث عن مستشار أو متخصص في الصحة العقلية .

تذكر أن عملية الحزن تبدو مختلفة بالنسبة للجميع. لذا كن صبورًا ومنفتحًا على نفسك والآخرين خلال هذا الوقت العصيب.    

كيف يؤثر الحزن على الجسم 

الأوجاع والآلام:

قد تتسبب آلام العضلات والجسم أو تتفاقم بسبب الحزن. على الرغم من أن هذه الآلام مؤقتة ، إلا أنها قد تكون مزعجة تمامًا. سواء كان ذلك الصداع أو آلام الظهر أو مجموعات العضلات الأخرى ،

فإن هذه الآلام كلها ناتجة عن نفس الشيء. تنجم عن زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تتسبب في تقلص عضلاتك.

ضعف الجهاز المناعي

في كثير من الأحيان تكون هرمونات التوتر قوية جدًا لدرجة أنها تؤدي إلى اختلال توازن الهرمونات الأخرى. هذا يؤدي إلى عدد أقل من خلايا الدم البيضاء ، والتي تعتبر أساسية لحماية الجسم من العدوى.

 اضطراب النوم

هو عرض شائع للحزن. نظرًا لأن النوم يمثل جزءًا مهمًا من الصحة البدنية والعقلية ، فإن الأرق المستمر يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية.

مشاكل في القناة الهضمية

تؤدي هرمونات التوتر إلى إحداث فوضى في الجسم في أوقات الحزن. إن القناة الهضمية معرضة بشكل خاص لهذه تشمل المشكلات المتعلقة بالأمعاء الشعور بالجوع باستمرار ، وفقدان الشهية ، والغثيان.

التساهل المفرط

الإفراط في تناول الطعام ، ورفض الطعام ، والانخراط في تعاطي المخدرات كلها تؤثر على الجسم جسديًا. يحتاج جسمك إلى ما يكفي من العناصر الغذائية ليعمل على النحو الأمثل ، لذا فإن تناول نظام

غذائي سيئ أو تناول مواد ضارة له تأثير سلبي على الجسم.  

  طرق لدعم الآخرين الذين يتعاملون مع الحزن

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لم يتلقوا تدريبًا على الحزن والفجيعة ، فإن دعم شخص حزين قد يكون أمرًا مروعًا. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى أن تكون خبيرًا ، مجرد شخص يهتم بمساعدة

 كن حاضرا ،  أخبرهم إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله ولكنك تهتم وتأسف لخسارتهم.

كن فضولى. اسألهم ما هو أفضل دعم لهم الآن.

كن مستعدًا

لأنهم قد لا يكونوا متأكدين مما سيكون مفيدًا.

وفر لهم مساحة ليستكشفوا فيها أو يفكروا فيما يحتاجون إليه.

اسمح للفرد الحزين بمشاركة الكثير أو القليل كما يريد.

اعرض أن تزيل المهام من صحنها. إذا أرادوا ذلك ،

اعرض عليهم الاعتناء بالمهام اليومية أو الأسبوعية.

قم بطهي وجبات الطعام لهم ، على سبيل المثال. 

. اعتنِ بنفسك.

فكر في ما تحتاجه للحفاظ على مرونتك وقدرتك على التواجد لمساعدة شخص آخر.