العطاء والاهتمام جزء أساسي من العلاقات. لا ضير في بذل الجهود من أجل أحبائك أو الذهاب إلى أبعد من ذلك في بعض الأحيان. في الواقع ، إنها إحدى الطرق التي يميل بها معظم الناس لقول "أنا أحبك".

لكنها تصبح مشكلة ، عندما تبدأ باسم الحب في إعطاء الكثير حتى تفقد نفسك في هذه العملية. يطلق عليه المبالغة في العطاء في العلاقة. 

إذا كنت تبذل جهودًا تجعلك تتوقع أشياء أو إيماءات في المقابل ، وإذا كنت تضحي بخططك الخاصة أو بوقت استرخاء (لم يعد لديك وقت للقيام بالأشياء التي تحبها بعد الآن) ، ولم تعد تقضي الوقت مع أصدقائك

 من الواضح أنك تظهر علامات على العطاء المفرط.

  الأسباب التي تجعلك تبالغ في العلاقة

1. تعتقد أنك بحاجة إلى القيام بذلك لإنجاح العلاقة

تذكر دائمًا أنه ليس من واجبك فقط الحفاظ على استمرار العلاقة. تتطلب العلاقة الجيدة بذل جهود مشتركة. إذا كان هناك شخص واحد فقط يبالغ في العطاء ، فمن المؤكد أن هذا الشخص سيشعر بالإحباط.

تقول كامنا شيبر ، أخصائية علم النفس  "إذا شعر الشخص أنه بحاجة إلى بذل جهود كذا وكذا لإنجاح العلاقة أو إرضاء شريكه ، فعليه تقييم جودة علاقته".

 2. الخوف

من التعليقات السلبية من الشخص الآخر "إذا كانت هناك تعليقات سلبية مرتبطة بك" لا تفعل الكثير "من الشخص الآخر وهذا يدفعك إلى المبالغة في العطاء ولا يأتي من داخلك إذن ، فأنت بحاجة إلى تقييم ما إذا

كانت هذه مساحة صحية بالنسبة لك قال الدكتور شيبر لصحيفة هيلث شوتس "كن في الداخل أم لا". وأكد الخبير أنك ستكون سعيدًا فقط ببذل جهود من أجل الشخص الآخر ، إذا فعلت ذلك بدافع الحب وليس

الإكراه. للوصول الى علاقة صحية يحتاج كلا الشريكين إلى العمل الجاد من أجل علاقة صحية.

 3-الميل إلى الكرم

بعض الناس كرماء بشكل طبيعي في علاقاتهم ويشعرون بسعادة بالغة من خلال الذهاب إلى أبعد الحدود من أجل الشخص الآخر. يقول الدكتور شيبر: "إذا كان يأتي من داخلك بطريقة عفوية ولا يوقعك في

اضطراب عاطفي أو لا يجعلك تتجاهل حياتك اليومية ، فإن الاستمرار في ذلك ليس مشكلة".   إذا كان كل هذا يناسب وضعك ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك في علاقة سامة لأنه في معظم الحالات تنبع هذه المشكلات

من الداخل ، دون أي تدخل من الشخص الآخر.  

ماذا تفعل إذا كان الإفراط في العطاء يجعلك قلقًا أو غير سعيد في علاقاتك

لا تشعر أنه من مسؤوليتك فقط جعل العلاقة تعمل. تعمل كل علاقة بجهود متبادلة وإعجاب واحترام لبعضكما البعض 

قم بالتأمل وتقييم ما إذا كان هذا السلوك ينبع من نوع من الخوف الناجم عن التجارب السابقة ، ثم اعمل على ذلك أولاً.

قبل القيام بشيء ما ، خذ خطوة إلى الوراء وفكر إذا كان هذا مطلوبًا حقًا أم لا وما إذا كان سيضيف إلى جودة العلاقة.

كن سعيدًا في شركتك الخاصة. العلاقة هي مجرد جزء من حياتك ، لا تجعلها حياتك كلها.

اقضِ بعض الوقت مع نفسك وافعل الأشياء التي تستمتع بها.

اجعل نفسك سعيدًا أولاً وأنك ستنشر طاقاتك تلقائيًا للأشخاص من حولك ، مما يجعل علاقاتك سعيدة.