هناك عدد لا يحصى من النظريات والتفسيرات حول سبب المماطلة.  نقطة الاحتكاك التي تمنعك من إنجاز عملك ، سنقدم إليك أكثر الأسباب شيوعًا للتسويف أو المماطلة 

هناك شيء آخر أكثر إغراءً من العمل الذي تقوم به

   عندما يكون مصدر المقاومة هو أن شيئًا آخر أكثر إغراءًا ، يكون لديك أحد خيارين: إما جعل الأشياء الأخرى تبدو أقل جاذبية أو جعل العمل الذي تقوم به أكثر جاذبية.   

تبدو المهمة التي في متناول اليد مخيفة أو مملة أو محبطة

    تبدو المهمة التي في متناول اليد مخيفة أو مملة أو محبطة إذا كانت المهمة المطروحة هي المشكلة لأنها تبدو مخيفة أو مملة أو محبطة ، فإن الحل يكمن في إعادة صياغة علاقتك بها. هناك طريقتان

رئيسيتان للقيام بذلك. أولاً ، قم بتفكيك المهمة إلى أجزاء أصغر حجمًا.   ثانيًا ، قم بتحويل هدفك من موجه نحو المخرجات إلى موجه نحو المدخلات. بعبارة أخرى ، إذا كانت المهمة هي حل مسائل الفيزياء ، فأعد

صياغة الهدف للقيام بمجموعة عمل واحدة مدتها 25 دقيقة .  

لا يوجد وقت كافٍ لإحراز تقدم ملموس في مهمتك

   عندما لا يتوفر لديك الوقت الكافي ، ستجبر نفسك على إكمال المهمة في وقت أقل مما توقعته في البداية. المفتاح هو إيجاد التوازن الصحيح ، فستجد نفسك مرهقًا ، ولكن إذا كنت شديد التراخي ، فستترك

إمكانات الكفاءة على الطاولة. لا تنس أن معظم المهام تصلح للإكمال الجزئي جيدًا. لا تحتاج دائمًا إلى إكمال مهمة كاملة في جلسة واحدة. في الواقع  .    

أنت متعب جدًا لدرجة أنك لا تستطيع إنفاق طاقتك على ذلك

  أشعر بالتعب الشديد من أكثر الأمور التي يمكنني التعامل معها ، ولهذا السبب كان لدي الكثير من الوقت لأجربه.  للتغلب على الإرهاق للضغط 

 أولاً ، أوجد لنفسك وضعية مريحة ، مثل الجلوس على كرسي  . تذكر أن وضع الجسم يؤثر على أذهاننا ، والعكس صحيح.  

ثانيًا ، فكر فيما إذا كانت الغفوة فكرة جيدة أم لا. إذا كان الوقت قبل الساعة 2 ظهرًا وكنت أقصر وقتًا في النوم ، فسأقوم بأخذ غفوة لمدة 13 دقيقة ، 

ثالثًا ، فعل الحركة الجسدية طريقة موثوقة للغاية لإعادتي إلى الوضع الطبيعي. إذا لم أكن قد مارست الرياضة ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لممارسة التمارين.   فقط أخبر نفسك أن تفعل ذلك

لمدة 5 دقائق وأنه يمكنك التوقف بعد ذلك. في أغلب الأحيان ، ستجد أنه من السهل الاستمرار.   بعد بدء النشاط البدني ، استعدت طاقتي وأتمكن من الوصول إلى العمل. 

لم تكن تخطط لذلك بناءً على مصدر التسويف

  وأخيرًا ، ربما لم تكن تخطط للمهمة ، وقد أفلت منك في انشغال اليوم. يعد حظر الوقت واستخدام التقويم الخاص بك كما هو مُصمم أقوى أداة واجهتها للتغلب على هذا الأمر.