دليل الموقع
أكثر الروابط استخداما
الهرمونات السعيدة
مما لا شك أن للهرمونات دور مهم في حياتنا العاطفية و صحتنا العقلية ، فكثير من الأبحاث أصبحت تتجه للتحكم بهرمونات الجسم لتحقيق أعلى مستوى من السعادة يتمتع به الإنسان ، تأتي على قائمة الهرمونات المسؤولة عن السعادة :
الدوبامين
الدوبامين هو هرمون الشعور بالسعادة المسؤول عن إدارة مركز المكافأة في الدماغ.
لزيادة نشاط الدوبامين
ممارسه الرياضه
التأمل
تناول الشوكولاتة
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين
أكمل مهمة صغيرة
استمع إلى موسيقى مبهجة
اقضِ وقتًا في الشمس
الحصول على ليلة نوم جيدة
الإندورفين
يخفف الإندورفين الألم ويقلل من التوتر ويزيد من الشعور بالسعادة والرفاهية الجسدية.
الضحك
الرقص
ممارسه الرياضه
كن مبدعا
تناول الطعام الحار
حرق الزيوت العطرية
تناول الشوكولاتة الداكنة
تنفيس عن المواقف العصيبة
السيروتونين
يعمل السيروتونين على استقرار الحالة المزاجية وتحسين النوم وإدارة العواطف والشهية والهضم.
مارس اليوغا
الذهاب الى المرتفعات "الجبال "
احصل على تدليك
اقض بعض الوقت في الطبيعة
اقضِ وقتًا في الشمس
فكر بأفكار إيجابية
قم بتشغيل موسيقى سهلة الاستماع
تناول مكملات فيتامين D
تمارين التأمل / التنفس استمع إلى الضوضاء البيضاء / أصوات الطبيعة
الأوكسيتوسين
الأوكسيتوسين مسؤول عن المشاعر الدافئة / الضبابية التي تشجعنا على الارتباط بالآخرين.
الغناء
مارس اليوغا
العناية بحيوان أليف
عناق شخص قريب تحبه
احصل على تدليك
اعمل عملا صالحا
تحدث إلى أحبائك
استهلك الكافيين
أمضي وقتا مع الأصدقاء
مكملات فيتامين C و D
اكتب تعليق
كل الحقول التي عليها علامة (*) مطلوبة