يمكن أن تساهم العادات غير الصحية ، ونمط الحياة المستقرة في الغالب ، والخيارات الغذائية السيئة ، والتغيرات الأيضية في زيادة الوزن بعد سن الخمسين . ومع ذلك ، مع بعض التعديلات البسيطة ، يمكنك إنقاص الوزن في أي عمر - بغض النظر عن قدراتك البدنية أو التشخيصات الطبية.

التمرين على أساس منتظم مفيد لفقدان الوزن ، لكنه قد لا يكون عمليًا لبعض الأشخاص بسبب الظروف الصحية أو قيود الوقت أو عدم الاهتمام. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إليك بعض النصائح لتطبيقها في روتينك اليومي. تساعدك في إنقاص الوزن بدون تمرين.

دهون البطن هي الوزن الزائد الذي يتطور بمرور الوقت حول مركز الجسم ويسمى أيضًا الدهون الحشوية. يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكري من النوع 2 وكذلك السرطان! يمكن أن يحدث اكتساب الوزن بمعدل سريع ولكن الحد من دهون الجسم يتطلب الكثير من التفاني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.