هل وجدت نفسك عالقًا في تكرار تعابير ومحاكاة أفعال خاصة بشخص أخر؟. تردد عبارات مماثلة لعباراته دون وعي منك ،ما يحدث معك يسمى بالعدوى العاطفية، قد تستغرب الأمر و تتسأل كيف يمكن أن يحدث هذا

السماح للناس بالسير في كل مكان يمكن أن يزيد من مشاعر التوتر والقلق ، وقد يقلل في النهاية من مشاعرك بتقدير الذات ويلعب على مخاوفك. سيساعدك تعلم الدفاع عن نفسك على تولي زمام الأمور والإيمان بقوتك الخاصة ويشجعك على الوصول إلى أحلامك.

هذا الفستان الطويل الرائع ينادي اسمك فقط. وقبل أن تفكر مليًا ، قمت بإضافته إلى سلة التسوق ، و انفاق الأموال . لكن ... في الواقع لا ترتدي القطعة أبدًا. أو ترتديها مرة واحدة ،في الواقع ، لا يتعلق الأمر فقط بالمال ، تؤدي إضافة كل هذه القطع إلى جعل خزانة ملابسك لا يمكن تحملها

لابد و أنك نسيت مرة أو مرات عديدة ، اكمال واجبتك ، ليس لدي وق ، طبعًا إنها الإجابة الشائعة لدى الكثير ، و لا يستطيع أن تخصص الوقت الكافي للإعتناء بنفسك و النتيجة عدم إكمال واجباتك و اهمال نفسك ،لذا نقدم لك أهم 5 تطبيقات تساعدك في تنظيم الوقت و العناية بنفسك :

يمكن أن يكون العمل مصدرًا رئيسيًا للتوتر والقلق. لسوء الحظ ، عندما نكون في العمل ، ليس من الممكن دائمًا المغادرة والحصول على الراحة وقت ما تشاء .لذا من المفيد جداً تطوير مهاراتك في تهدئة نفسك أثناء العمل لتحسين تواصلك مع زملائك. و تعزز إنتاجيتك ورضاك عن حياتك المهنية. من اهم تلك المهارات :

عندما تشعر بالاكتئاب ،ستعاني بالتأكيد من عدة مضاعفات ، لأنه يسرق طاقتك ، مما يجعل من الصعب القيام بالأشياء التي تعرف أنها ستجعلك تشعر بتحسن - مما يجعلك تشعر بمزيد من الاكتئاب. لكن إن كنت تدرك بعض الطرق البسيطة المناسبة التي تساعدك في منع الشعور بالاكتئاب من التسلل إلى داخلك ، عليك باتباع ما يلي :