يمكن أن يكون العمل مصدرًا رئيسيًا للتوتر والقلق. لسوء الحظ ، عندما نكون في العمل ، ليس من الممكن دائمًا المغادرة والحصول على الراحة وقت ما تشاء .لذا من المفيد جداً  تطوير مهاراتك 

في تهدئة نفسك أثناء  العمل لتحسين  تواصلك مع زملائك. و تعزز إنتاجيتك ورضاك عن حياتك المهنية. من اهم تلك المهارات : 

 تغيير المكان

إذا كنت تعمل في مكتب ، فإن تغيير المكان  يمكن أن يفيدك.أو قم ببعض المهمات الأخرى . سوف يمنحك الخروج عن روتينك بشكل طبيعي بعض المسافة العاطفية والجسدية لمعالجة سبب انزعاجك.

  افعل شيئًا لا يتعلق بالعمل

إذا وجدت نفسك  مستاءً أثناء اجتماع (أو في وقت آخر لا يمكنك فيه المغادرة فقط) ، فحاول فعل شيء آخر.

في الاجتماعات الافتراضية ، ابتعد عن الكاميرا أو لوِّن أو ارسم أو الضغط على الكرة المطاطية  لتخفيف التوتر. 

بالنسبة للاجتماعات الشخصية  جرب تدليك راحة يديك أو ثني أصابع قدمك واحدة تلو الأخرى. يمكنك أيضًا ممارسة التنفس اليقظ والعميق دون أن يلاحظ أحد.  

قم بإعداد مساحة عمل مريحة

إذا كان العمل مصدرًا للتوتر المزمن ، فقم بإعداده لتحسين القلق. أزل مكتبك ، واحتفظ فقط بما يجعلك تشعر بالرضا أو يلهمك. حاول إضافة  نبتة صغير ة إلى مساحة عملك. اقترب من النافذة إن أمكن.