عندما تشعر بالاكتئاب ،ستعاني بالتأكيد من  عدة  مضاعفات ، لأنه يسرق طاقتك ، مما يجعل من الصعب القيام بالأشياء التي تعرف أنها ستجعلك تشعر بتحسن - مما يجعلك تشعر بمزيد من الاكتئاب.

لكن إن كنت تدرك بعض الطرق البسيطة المناسبة التي  تساعدك في منع  الشعور بالاكتئاب من التسلل إلى داخلك ، عليك باتباع ما يلي :  

ممارسه الرياضه

ممارسة الرياضة والصحة البدنية لها تأثير موثق جيدًا على الحالة المزاجية. تؤدي زيادة معدل ضربات القلب إلى إفراز الإندورفين ، والهرمونات التي تساعد على الشعور بالسعادة في الجسم .

كما تعمل على خفض ضغط الدم. إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، جرب أي نشاط بدني تستمتع به. يمكنك المشي بسرعة أو حجز فصل للياقة البدنية أو حتى الرقص على أغنية ممتعة.  

افعل شيئًا صغيرًا لنفسك

عندما نكون في الأسفل ، من السهل أن ننسى التعامل مع الضروريات الأساسية. قد لا نمتلك الطاقة لمعالجة هذه الأشياء أو قد لا نرى الهدف. خذ حمامًا وتناول شيئًا صغيرًا.  

احتفظ بقائمة من البرامج التليفزيونية أو العروض الكوميدية 

 عندما تحتاج إلى ضحكة جيدة للخروج من الحالة المزاجية السيئة. قد تساعدك بعض البرامج الكوميدية المضحكة في الخروج من المزاج المكتئب .