هل اتبعت حمية غذائية قاسية؟ وأصبح لون شعرك باهتًا ضعيفًا ،هل سألت نفسك ان كان نظامك الغذائي الجديد يضعف صحة شعرك ؟اليك أهم أسباب فشل الحمية الغذائية

في الحفاظ على صحة الشعر ، فالحميات الغذائية القاسية تحرمك من أنواع العناصر الضرورية التي يحتاجها شعرك من أهمها : 

عنصر الحديد 

يمثل عنصر الحديد وحدات البناء الأساسية لنمو جميع خلايا الجسم و منها بنية الشعر ، لذا عليك عليك باللحوم الحمراء و الدجاج و المكسرات و منتجات الالبان .

البيوتين "فيتامين B"

يعد البيض غني بمادة البيوتين و الذي يشكل مكونًا بنائيًا للشعر ، و هذا الفيامين متوفر في الكبد و اللحوم الحمراء و السلمون و الارز البني . 

فيتامين C

مضاد أكسدة قوي يقضي على الجذور الحرة التي تتلف بصيلات الشعر ، كما يساعد على امتصاص الحديد ، و هو متوفر في الحمضيات و الخضروات و الطماطم 

الزنك 

يعد معدن الزنك المسؤول عن منع تساقط الشعر ، لذا من الضروري تناول القول و جوز الهند و الموالح و البذور و ، كما يحتوي المحار على نسبة عاالية من الزنك 

الأوميغا -3

تجدين أعلى مستويات الأميغا -3 في الأسماك و بذور الكتان و المكسرات مما يدعم صحة فروة الرأس و يضفي على شعرك لمعانًا و نعومة.