ربما سمعت أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ولكن هل تعلم كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يقدمها فطورك؟ تختلف احتياجات وأهداف السعرات الحرارية اليومية

من شخص لآخر ، ولكن يمكن أن تساعدك هذه المقالة في تحديد نطاق مخصص لإبلاغ خيارات الإفطار الخاصة بك. إذا كان فقدان الوزن من بين أهدافك ، فقد يكون حساب السعرات

الحرارية جزءًا من خطتك. في هذه الحالة ، قد يساعدك وضع خطة للسعرات الحرارية في وجبة الإفطار في الوصول إلى أهدافك.  

 تناول السعرات الحرارية في الصباح أثناء وجبة الإفطار يساعدك في عدة أمور : 

تمنحك الشعور بالشبع طوال اليوم .

  الحفاظ على استقرار الانسولين .

يضمن لك تناول السعرات في وجبة  الإفطار  عدم انخفاض السكر في الدم و يمنع الشعور بالجوع .

الشعور بالنشاط خلال  اليوم .  

 معدلات الحرق في الصباح تكون أعلى  ، لذلك من الأفضل تناول السعرات صباحًا .

تناول وجبة كبيرة في الصباح يمنع الشراهة و الأكل في المساء .