الهوايات ليست سوى عادات تدخل في حياتك وتساعد على تعزيز رفاهية أفضل، لكن قد تتساءل في نفسك كيف تساعد الهوايات على صحتك العقلية؟ هناك العديد من الفوائد المذهلة للهوايات على الصحة العقلية

لذلك دعونا نلقي نظرة على أهمية الهوايات للحفاظ على الصحة العقلية.   

1. الهوايات تساعدك على الاختلاط

إذا كنت شخصًا يخشى فكرة التنشئة الاجتماعية ، فيمكن للهوايات أن تكون منقذة للحياة! لأي شخص لديه أفكار قلقة للتفاعل الاجتماعي.إن قضاء ساعات لا حصر لها في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي لا يقدم

لك أي خدمة  ،بل على العكس يؤدي إلى قلق منخفض الدرجة ، بينما  تساعدك الهوايات على أن تكون سعيدًا وصحيًا عقليًا وتجهزك لاختراق هذه المساحة العقلية السلبية. عندما نقضي وقتًا مع الأشياء التي نحب القيام بها

والأشخاص الذين نعتز بهم ، ترتفع مستويات هرمونات "السعادة" لدينا مثل الأوكسيتوسين والسيروتونين والدوبامين.   لذلك ، تعد الهوايات طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء (أو تكوين صداقات جديدة!) .

 تذكر أن نظام المناعة لديك يكون أيضًا أقوى عندما تكون أكثر سعادة!   

2. الهوايات تخلق مسارات فكرية جديدة 

تشتهر بعض الهوايات مثل اليوجا بأنها مريحة بطبيعتها . لكن الحقيقة هي أن جميع الهوايات لها تأثيرات مهدئة لأنها تأخذك بعيدًا عن الضغوطات اليومية والأنماط العصبية التي اعتمدتها كعادات.

  هذا هو السبب في أن "الابتعاد" عن كل شيء يبدو جيدًا للغاية - مثل كيف أن استكشاف آفاق جديدة ، تعلم أنشطة جديدة يخلق مسارات عصبية جديدة ، مما يسمح لك بالوصول إلى مناطق جديدة في دماغك

لم تصل إليها من قبل.بالإضافة إلى ذلك ، تعمق تحليل بحثي في ​​معرفة تأثير الهوايات على الخرف. وخلصت إلى أنه حتى الانخراط لمدة ساعة إلى ساعتين يوميًا في الأنشطة الترفيهية قد يحمي الفرد من الخرف. 

3. الهوايات تساعد في خلق الوعي الذاتي

من أهم الدلالات الهائلة للهوايات أنها تساعدك على اكتشاف نقاط قوتك ومواهبك الخفية التي لم تعتقد بوجودها من قبل. لا يؤدي اختيار هوايات خارج منطقة الراحة الخاصة بك إلى تنشيط عقلك فحسب ، بل يساعدك

أيضًا على اكتشاف حدودك ودفعها. ربما ستشعر بالإلهام لتحويل هوايتك إلى عمل تجاري.

  4. الهوايات تبقيك بصحة جيدة

 تشير نتائج دراسات لتأثير الهويات على الصحة العامة ، فهي تساهم في خفض ضغط الدم.،ومستويات الكورتيزول. تحسن مؤشر كتلة الجسم. انخفاض أعراض الاكتئاب.

5. العادات الصغيرة تجعلك أكثر إنتاجية

حتى الآن ، رأينا أن الهوايات تؤدي إلى الاسترخاء وتمرين عقلك. يمكنهم صرف انتباهك عن التوتر اليومي. من السهل تكوين العادات البسيطة والاحتفاظ بها على المدى الطويل.   ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك أيضًا على التحسن

في تطوير مهارات إدارة الوقت مثل:  تعلم تحديد الأولويات ، تخصيص وقت، وتنظيم حياتك التي قد تبدو فوضوية إلى حد ما بخلاف ذلك. إن الأهمية الهائلة للهوايات تقوي ببساطة إحساسك بالأولويات وتجبرك على استعراض قوة

إدارة الوقت. قد يبدو الأمر غير بديهي ، لكن الهواية يمكن أن تجعلك أكثر إنتاجية وتساعدك على إنجاز المزيد.

  6. يمكن للهوايات اليومية أن تعمل كمزيل للتوتر

من السهل جدًا الاستسلام للتوتر هذه الأيام بسبب أسلوب ، وجدت دراسة بحثية قام بها ماثيو زوادزكي ، عالم النفس الصحي بجامعة كاليفورنيا ، أن الهوايات أو أي نشاط ترفيهي يعمل على الفور على تخفيف التوتر ويقلل

من أعراض التوتر لدى الأفراد. بصرف النظر عن تقليل التوتر ، تعمل الهوايات على تحسين التركيز ومدى الانتباه.    

7. تحسين أداء العمل

هل تعلم أن رواد الأعمال المشهورين مثل بيل جيتس ومارك زوكربيرج لديهم هواياتهم الخاصة؟  هذا بالتأكيد يشهد على سبب تميزهم في عملهم.   على ما يبدو ، فإن وجود شيء تفعله يحفزك على التحفيز والإلهام يساعد

على إطلاق قدراتك الإبداعية ، مما يجعلك مؤديًا ممتازًا في العمل. استكشفت دراسة نشرت في مجلة علم النفس المهني والتنظيمي الاختلاف في الأداء بين الموظفين المشاركين في الأنشطة الإبداعية وأولئك الذين لا يفعلون ذلك. 

وجد لاحقًا أن الموظفين الذين لديهم نشاط إبداعي كانوا أكثر عرضة للتفوق على وظائفهم بإبداع أفضل وسلوك عمل أفضل.

  8. يعزز الرفاه العام

لا يريد البشر سوى التمتع بحياة ترضي وتلهمنا وتحفزنا على عيش الحياة بحرية. لذلك ، يقال إن رعاية هواياتك تزيد من صحتك العامة من حيث أن تكون بصحة جيدة وسعادة لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، عندما تشارك في أنشطة

مثل كتابة الأغاني ، والكتابة الإبداعية ، والحياكة ، والكروشيه ، فإنهم جميعًا يلعبون دورًا في تضخيم الرفاهية والإبداع. 

تساعدك الهوايات على أن تكون سعيدًا وصحيًا عقليًا وتجعلنا بشرًا إيجابيين بشكل عام. غرس هذه العادات في جدولك اليومي وشاهد السحر الذي ستمنحه لك لتحسين الصحة العقلية.  إنهم يشجعون التفاعل الاجتماعي ، ويقدموننا

إلى أصدقاء جدد ، ويقللون من التوتر ، ويوسعون عقولنا ، ويشجعون على ممارسة الرياضة وكذلك الإنتاجية.   لذا اخرج وجرب شيئًا جديدًا!