إن التمتع بتقدير الذات العالي يتطلب طاقة كل يوم. يمكن أن يكون مرهقا. تظهر الأبحاث أن السعي المستمر لتحقيق تقدير عالٍ للذات ليس أمرًا صحيًا. التزم بتحسين رفاهيتك من خلال تعلم كيفية تحسين احترامك لذاتك والحفاظ عليه دون جعله على رأس أولوياتك. يشير احترام الذات إلى الدرجة التي نقيم بها أنفسنا بشكل إيجابي. إنه يمثل مدى إعجابنا بأنفسنا أو نقدره ، وغالبًا ما يعتمد على مقارنات مع الآخرين.

يمكن أن تأتي المواقف وتذهب عندما تحتاج إلى الدفاع عن نفسك. إذا لم تكن معتادًا على تمكين نفسك والتحدث ، فقد يكون من الصعب تحديد تلك المواقف. فيما يلي قائمة سريعة بالأمثلة الشائعة التي توضح متى يجب أن تدافع عن نفسك:

من الشائع أن تشعر بالتوتر حيال الاقتراب من الصراع أو المواقف المتوترة. بمجرد أن تمر هذه اللحظات ويتم حلها ، يمكنك تعلم الكثير من أفعالك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تشعر بالفخر بنفسك لأنك واجهت الصراع وجهاً لوجه. تساعد الممارسة عندما يتعلق الأمر بتعلم الدفاع عن نفسك. فيما يلي ثماني طرق للتحدث عن نفسك:

في عالمنا اليوم ، من الصعب العيش بدون ضغوط .أصبح شيء طبيعي ، لكن المستويات المرتفعة من التوتر ، إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تلحق الضرر بالجسم. و أول علامات الضرر تظهر على الجلد و الوجه على الخصوص هو أكبر عضو في الجسم يتأثر بالتوتر و الضغوطات النفسية ، نظرًا لأن العديد من النهايات العصبية مرتبطة بالجلد ، هناك العديد من الطرق التي يؤثر بها التوتر على حالة الجلد.

مع ضغوطك أو التعامل مع الصعوبات اليومية ، فهذا هو الوقت المناسب لك للاعتناء بصحتك العقلية.فيما يلي أهم عشر نصائح يمكنك من خلالها تعزيز صحتك العقلية-: