تعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى صحية ومغذية للغاية. إنها غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية واليود ، وهما عنصران مغذيان لا يستهلكهما معظم الناس بشكل كافٍ. اذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات عالية من المأكولات البحرية - وخاصة الأسماك - يميلون إلى العيش لفترة أطول ولديهم مخاطر أقل للإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والخرف والاكتئاب

إذا كنت تشعر أن كل ما تفعله ليس كافيًا ، هنا نخبرك أنك تقوم بعمل أفضل مما تعتقد! 12 علامة تقوم بها بشكل أفضل مما تعتقده

حياتك هي انعكاس للنتائج التراكمية للاختيارات التي اتخذتها حتى هذه المرحلة. إذا كنت تريد تغيير شيء ما في حياتك ، فعليك تغيير شيء ما في اختياراتك اليومية. إذا وجدت نفسك تميل إلى الانخراط في فعل سلبي ، ففكر فيما إذا كان هذا الإجراء سيقربك من هدفك النهائي أم لا. إذا بدأت في اتخاذ قرارات سيئة ، وتبرير أعذارك ، وتكرار الأخطاء الصغيرة ،

عد إضافة عناصر غذائية وفيتامينات معينة إلى نظامك الغذائي عن طريق المكملات طريقة رائعة للتعامل مع المخاوف الفردية من الداخل إلى الخارج ، سواء كانت بشرتك جافة أو حمراء وبقع أو باهتة. حتى أن هناك خلطات فيتامينات مخصصة خصيصًا للحفاظ على بشرة صافية.

تهدف بعض الأنظمة الغذائية إلى كبح شهيتك لتقليل تناولك للطعام ، بينما يقترح البعض الآخر تقييد تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات أو الدهون. يركز البعض أكثر على أنماط معينة من الأكل وتغييرات في نمط الحياة

تعتبر الحبوب الكاملة إضافة مهمة إلى نظامك الغذائي لأنها توفر مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة والألياف وهي وقود لجسمك. فقط ضع في اعتبارك أنها تحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات ، لذلك لا ينصح بها لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.