حياتك هي انعكاس للنتائج التراكمية للاختيارات التي اتخذتها

حتى هذه المرحلة. إذا كنت تريد تغيير شيء ما في حياتك ، فعليك تغيير شيء ما في اختياراتك

اليومية. إذا وجدت نفسك تميل إلى الانخراط في فعل سلبي ، ففكر فيما

إذا كان هذا الإجراء سيقربك من هدفك النهائي أم لا. إذا بدأت في اتخاذ قرارات سيئة

، وتبرير أعذارك ، وتكرار الأخطاء الصغيرة ، فإن هذه الخيارات الصغيرة ستؤدي إلى نتائج

مدمرة. حاول دمج أكبر عدد ممكن من العادات المذكورة في هذه المقالة

في حياتك قدر الإمكان. من خلال القيام بذلك ، سوف تهيئ نفسك لمستقبل ناجح.        جدولة يومك تتضمن جدولة يومك التخطيط لمهامك مسبقًا حتى تتمكن من تحقيق

أهدافك في فترة زمنية مخصصة، فهذا يساعدك على تحديد أولوياتك وتحقيق أقصى استفادة من

يومك. أنجز المهام الصعبة أولًاسيسمح لك  إنجاز

المهام الصعبة بالشعور بالراحة مما يجعل كل شيء آخر في جدولك اليومي يبدو بسيطًا وأكثر

متعًة.



 

 قسّم أهدافك الكبيرة إلى أهداف أصغر



غالبًا ما تبدو المشاريع أو الأهداف مربكة لدرجة أنه قد يكون

من الصعب معرفة من أين تبدأ ، مما قد يقودك إلى تأجيل المشروع ، قسّم ذلك إلى مهام

أهداف صغيرة أكثر قابلية للتحقيق ويمكن الوصول إليها.



  حافظ على نظافة مساحة المعيشة والعمل



محاولة العيش أو العمل في بيئة فوضوية تشتت الانتباه ويمكن

أن تكون مرهقة للغاية. خذ الوقت الكافي لوضع الأشياء بعيدًا بعد استخدامها أو قم بتنظيف

سريع لمكتبك قبل مغادرة العمل.     تتبع النفقات الخاصة بك

على الرغم من أن هذا قد يبدو مملاً ، إلا أنه عندما تكتب

كل شيء تنفق عليه أنت (وعائلتك) المال ، يمكنك أن ترى أين تهدر المال وما يمكنك توفيره. احتفظ بمجلة طعام



على غرار تتبع ما تنفقه ، يمكنك تتبع ما تأكله.  أضف الفاكهة والخضروات النيئة إلى كل وجبة



سيساعدك هذا على "أكل قوس قزح" والتأكد من أنك

تعطي جسمك التغذية التي يحتاجها. يعد تناول الطعام الطبيعي بدلاً من المنتجات التي

يصنعها الإنسان والتي تم إنتاجها في المصنع أحد أفضل الطرق للتأكد من أن جسمك سيكون

بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة.



 

 اقرأ كل يوم



للقراءة الكثير من الفوائد مثل مساعدتك باستمرار على تحسين

وظيفتك المعرفية ، وتحسين إبداعك ، وتقليل التوتر.   التنزه تحت

أشعة الشمس



بصرف النظر عن الحصول على جرعتك اليومية من فيتامين (د) ،

فإن التواجد في الخارج أثناء النهار وتعريض نفسك للضوء الطبيعي يمكن أن يساعد في تحسين

نومك من خلال تنظيم دورة النوم / الاستيقاظ. علاوة على ذلك ، فإن قضاء الوقت في الخارج

يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ويزيد من الهدوء والوضوح العقلي.



  رتب سريرك



تبدو مهمة ترتيب سريرك صغيرة جدًا ، ولكن يمكن أن يكون لها

تأثير كبير جدًا على بقية يومك. يسمح لك ترتيب سريرك ببدء يومك من خلال إكمال مهمة

ما ، والتي ستحدد وتيرة بقية يومك. لن تشعر فقط بإحساس الإنجاز ، بل ستشعر أيضًا بالراحة

من التوتر حيث تصبح مساحة معيشتك مرتبة.



   اظهار الاهتمام بالآخرين 

عندما تشير إلى تقديم مجاملة حقيقية كل يوم ، ستجد أنك تبحث

باستمرار عن الخير في الناس. لا ترغب في تقديم مجاملات ضحلة أو زائفة ، لذلك قد تجد

أيضًا أنك تبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام للأشخاص من أجل التعرف على نقاط قوتهم.

يمكن أن يساعد المجاملات في تقوية علاقاتك الإيجابية وتعزيز احترامك لذاتك.



 التقاط الصور



وثق حياتك من خلال التقاط صور لأي شيء مهم أو ذي صلة تصادفه

خلال اليوم. لن يمنحك هذا جدولًا زمنيًا لحياتك في المستقبل فحسب ، بل سيساعدك أيضًا

على إيلاء المزيد من الاهتمام للتفاصيل اليومية لحياتك التي قد تبدو غير مهمة في البداية

، ولكنها في الواقع الأحداث التي تشكل شخصيتك. العناية بالملابس



خذ الوقت كل صباح في ارتداء الملابس للوضع الذي تريده ، وليس

الوضع الذي لديك. سيساعد هذا الأشخاص على إدراك أنك محترف رفيع المستوى ، مما قد يفيدك

عندما تصبح الوظائف متاحة داخل شركتك. يساعد ارتداء الملابس لتحقيق النجاح أيضًا على

تعزيز ثقتك بنفسك كل يوم.    قل التأكيدات اليومية



يمكن لتكرار التأكيدات الإيجابية أن يقضي على السلبية من

حياتك ويساعدك على تقدير الأشياء التي لديك. هذه الرسائل البسيطة التي تخبرها لنفسك

يمكن أن تغير تفكيرك - وغالبًا واقعك. تساعدك التأكيدات الإيجابية على أن تكون أكثر

إيجابية ، مما يؤدي غالبًا إلى النجاح.



 ممارسة الاستماع النشط



عندما تتحدث إلى شخص ما ، تأكد من أنك تبذل جهدًا للاستماع

حقًا إلى ما يقوله. انخرط في الاستماع الفعال من خلال عدم مقاطعة الشخص الذي يتحدث

معك وطرح أسئلة متابعة لإظهار اهتمامك بما يقوله. سيساعدك الانخراط الكامل في المحادثات

على بناء علاقات ثقة مع الآخرين. (ملاحظة جانبية: إليك الأغاني المفضلة لدينا حول التغيير

إلى giv



 



ه أنت قليلا من الإلهام.)



 

 افعل شيئًا لتجعل نفسك سعيدًا



تعتبر ممارسة الرعاية الذاتية أمرًا مهمًا للغاية في حياتنا

الفوضوية لأننا لا نستطيع مساعدة الآخرين أو إنتاج أفضل أعمالنا ما لم نعتني بأنفسنا

أولاً. خذ الوقت الكافي لتعلم ما الذي يجعلك سعيدًا حقًا واجعله نقطة للانخراط في هذا

النشاط على أساس منتظم.

 التخلص  الأغراض غير ضرورية



من خلال التبرع بأحد العناصر أو بيعها أو التخلص منها يوميًا

، يمكنك تقليل الفوضى وربما كسب بعض المال على عنصر لم تعد تستخدمه. سيساعد هذا في

توفير مساحة أكبر في منزلك ومن المحتمل أن يقودك إلى التفكير مرتين قبل إجراء عمليات

شراء في المستقبل مع العلم أنك تحاول التخلص من الأشياء بدلاً من تجميعها.



   تعرف على أشخاص جدد



لا يجب أن يكون هذا جهة اتصال تجارية - على الرغم من أنه

يمكن أن يكون كذلك بالتأكيد. إن التعود على مقابلة أشخاص جدد وتوسيع شبكتك سيكون مفيدًا

على الطريق خلال وقت لا تتوقعه فيه على الأقل. بينما قد تضطر إلى الخروج من منطقة الراحة

الخاصة بك لمقابلة أشخاص جدد بنشاط ، افعل ذلك بقدر ما تستطيع حتى تتمكن من التعرف

على تجارب الآخرين وتحسين مهارات المحادثة الخاصة بك.



  إنشاء روتين ما قبل النوم



يعد الحصول على نوم مناسب عنصرًا أساسيًا لصحتك العامة ،

لكن واحدًا من كل ثلاثة أمريكيين لا يحصل على القسط الكافي من النوم الذي يحتاجه. إذا

قمت بإنشاء روتين لوقت النوم والتزمت به ، فيمكنك مساعدة جسمك على إعداد نفسه للنوم

كل ليلة ، مما سيمنعك من الاستيقاظ والشعور بالتعب والإحباط بعد وقت نوم معقول. يمكن

أن يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم إلى تحسين الإدراك وصحة القلب والرفاهية

العاطفية.



  كافئ نفسك على المكاسب الصغيرة



عندما تمارس عادة من شأنها أن تساعدك في الوصول إلى هدفك

النهائي - بغض النظر عن صغر حجم الإجراء - خذ لحظة للتعرف على جهودك. سيساعدك هذا على

تحفيزك والحفاظ على زخمك ومنعك من الشعور بالإرهاق. افعل ما تجده مجزيًا للمساعدة في

الحفاظ على حماسك للعمل نحو هدفك.       تأملخذ بضع دقائق كل يوم للتأمل. سيساعد هذا في تقليل التوتر وتحسين تركيزك. يمكن أن يساعد تقليل التوتر في جسمك وتخفيف التوتر الآن في تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب لاحقًا في الحياة ويمكن أن يساعد في مكافحة فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.    



 اكتب في مجلة سواء اخترت إنشاء مجلة امتنان أو دفتر يوميات أو مجلة طعام ، خذ الوقت الكافي للكتابة فيها كل يوم. بغض النظر عن نوع دفتر اليومية الذي تحتفظ به ، ستساعدك الكتابة فيه على التركيز على اللحظة الحالية وتنظيم أفكارك وأفكارك.



     تطوع غالبًا ما يكون التطوع في وقتك هو أكثر ما تحتاجه المنظمات. ابحث عن منظمة محلية أنت متحمس لها واطلع على ما يمكنك القيام به لمساعدتهم على العمل نحو مهمتهم. لن يساعد هذا الأشخاص الآخرين فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الشعور بالرضا عن نفسك. المساعدة في تحسين مجتمعك لها تأثير مركب واسع النطاق.      أكمل اللغزالعمل على الألغاز كل يوم له فوائد ضخمة طويلة الأجل. يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك ، وتعزيز مهارات حل المشكلات ، وزيادة معدل الذكاء ، وتأخير الأمراض مثل مرض الزهايمر والخرف