بعض الأطعمة ،تذهب مباشرة إلى أمعائك وتسبب ما يشبه زيادة الوزن بشكل فوري. نعم ، نحن نتحدث عن دهون البطن المخيفة. نعلم جميعًا مدى صعوبة التخلص منها بمجرد ظهورها

 أسوأ الأطعمة الشائعة التي تسبب دهون البطن   

شرائح خبز أبيض

إذا كنت تعتقد أن ليس كل الخبز سيئًا ، فأنت على حق. إنه خبز أبيض عالي الجودة يجب تجنبه عند العمل على إنقاص دهون البطن. أظهرت الدراسات أن تناول الحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من رواسب الدهون الحشوية في بطنك ، لكن تناول الحبوب المكررة يؤدي إلى المزيد .    

صودا دايت

إذا كنت ترغب في  الحصول على بطن مشدود  ، يجب عليك التوقف عن المشروبات السكرية واستبدالها بنسخ النظام الغذائي ، أليس كذلك؟ آسف ، ولكن هذا مجرد خطأ.لقد وجدت العديد من الدراسات وجود ارتباط بين استهلاك المشروبات الغازية الدايت ومحيط الخصر الأوسع. بدلا من ذلك ، ارتشف بعض الشاي الأبيض. يمنع هذا المشروب تكوين خلايا دهنية جديدة ويساعد الجسم على تكسير الدهون المخزنة 

عصير فواكه العصائر المعبأة

عصير الفاكهة بنسبة 100٪ يعد اختيارًا أفضل من المشروبات السكرية  ، إلا أنه حتى المواد الطبيعية بالكامل لا تزال تحتوي على 36 جرامًا من السكر لكل كوب، تأتي معظم الحلاوة في العصير من الفركتوز ، وهو نوع من السكر يرتبط بتطور الأنسجة الدهنية الحشوية - نعم ، تلك دهون البطن. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة شرائح الفاكهة الطازجة مثل البرتقال والجريب فروت. 

ستيك لحم بدون عظم   _اللحوم المصنعة -

 تشير الدراسات إلى أن تناول القطع الصحيحة من شرائح اللحم يمكن أن يساعد في الواقع على تقشير وسطك.وجد باحثون في إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني باللحوم الحمراء الطازجة الدهنية يرتبط بشكل إيجابي بسمنة البطن ومحيط الخصر الأكبر.   

شوكولاتة الحليب

 ألواح شوكولاتة الحليب مليئة بالسكر وعادة ما تحزم الكثير من السعرات الحرارية. وجدت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الطعام المرتبط بأكبر قدر من زيادة الوزن كان ألواح الشوكولاتة. فقط تأكد من الابتعاد عن ألواح الشوكولاتة بالحليب! 

  رقائق البطاطس

  لا يقتصر الأمر على أن رقائق البطاطس مشبعة بالدهون المشبعة ، مما يتسبب في زيادة دهون البطن.بل تحتوي على سعرات حرارية عالية .ما يجعل رقائق البطاطس سيئة للغاية لبطنك  .     

مشروب قهوة مجمدة

  القهوة في حد ذاتها ليست ضارة بمحيط الخصر لديك ، ولكن إذا كنت تحتسي مشروبات القهوة المجمدة بشكل متكرر ، فقد واجهت مشكلة دهون البطن،اذ تمتلئ هذه المشروبات عالية السعرات الحرارية بالسكر ومنتجات الألبان 

    الحبوب السكرية

  ليست كل الحبوب سيئة ، لكن النوع السكرية والملون الذي أكلته على الأرجح لطفل؟ هذه هي الأشياء التي ستؤدي إلى زيادة دهون البطن. تحتوي الكثير من الحبوب على نسبة عالية من السكر ، لكنها منخفضة في الألياف والبروتين ، لذا سرعان ما ستشعر بالجوع مرة أخرى.    

   المعجنات

  تبدو المعجنات وكأنها خيار أفضل من رقائق البطاطس ، ونحن نعلم بالفعل أن الرقائق غير مسموح بها. آسف على الإحباط ، لكن المعجنات بنفس السوء ، لأنها مليئة بالملح. كشفت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة التغذية كيف أن الملح يخلط بين العمليات البيولوجية التي تخبرك عندما تكون ممتلئًا. بشكل أساسي ، ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، وسوف ينتقل مباشرة إلى بطنك.