تعتبر الخضروات ، و الفواكه و المكسرات و البذور من الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم. من السهل جدًا دمج هذه الأطعمة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي لأنها لا تتطلب سوى القليل من الوقت و الحصول على الطاقة و بسعرات حرارية أقل و مغذية بنفس الوقت ، ومن الأفضل تناول العديد من الأنواع المختلفة كل يوم.

بعض الأطعمة ،تذهب مباشرة إلى أمعائك وتسبب ما يشبه زيادة الوزن بشكل فوري. نعم ، نحن نتحدث عن دهون البطن المخيفة. نعلم جميعًا مدى صعوبة التخلص منها بمجرد ظهورها.

يؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. فيمكن أن يساهم في الإصابة بالحماض الكيتوني السكري (DKA) ، وهي حالة طبية طارئة تتطلب علاجًا سريعًا. الحماض الكيتوني السكري خطير فقد تزيد من خطر الوفاة المبكرة .من خلال شرب المزيد من الماء ، تقل مساحة السكر في حجم الدم ، وبالتالي فإنك تخفض تركيز السكر في الدم.لتعظيم الفوائد المرطبة للأطعمة والسيطرة على مرض السكري ، تأكد من الوصول إلى الفواكه والخضروات التالية.

تخيل أنك تستعد للوجبات باستمرار ، وخصص ساعة كل يوم للتمرين ، وتنام بانتظام من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة. يبدو رائعا ، أليس كذلك؟ لقد كنت تفعل ذلك لمدة أربعة أسابيع تقريبًا . لكن المقياس لن يتغير كما تريد. أنت منزعج - وضغط عليك من أجل الوقت. لذا فأنت تستخدم Google أحدث أساليب إنقاص الوزن وترى فكرة الأطعمة "ذات السعرات الحرارية السلبية".

لقي نظام الحمية الكيتو شهرة واسعة ، اذ يعتمد النظام الغذائي الكيتو في إنقاص الوزن في التحكم في نسبة السكر في الدم و اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات اذ يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات إلى وضع جسمك في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية تساعد على حرق دهون البطن.يعني ذلك في الغالب التقليل من السكر والدهون اليك أهم الأطعمة في نظام الكيتو الغذائي

دهون البطن هي الوزن الزائد الذي يتطور بمرور الوقت حول مركز الجسم ويسمى أيضًا الدهون الحشوية. يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكري من النوع 2 وكذلك السرطان! يمكن أن يحدث اكتساب الوزن بمعدل سريع ولكن الحد من دهون الجسم يتطلب الكثير من التفاني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.