يعطيك جسمك في الواقع علامات مقاومة الأنسولين ومن المهم أن تراقبها. إذا كنت لا تزال تتساءل لماذا يدافع الجميع دائمًا عن تناول الطعام الصحي ، فلدينا بعض الأخبار لك.هناك بعض الحالات التي

تسببها عادات الأكل غير الصحية ويصادف أن يكون مرض السكري من أخطر الحالات. يبدو أن مقاومة الأنسولين هي سبب وأعراض لمرض السكري. كما تبين أنه السبب وراء متلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع

ضغط الدم. يساهم النظام الغذائي غير الصحي ونمط الحياة المستقرة بشكل كبير في هذه المشكلة .

   ما هي مقاومة الأنسولين بالضبط؟

عندما نأكل الطعام ، يتم إطلاق الجلوكوز في أجسامنا ونستخدمه للحصول على الطاقة. الأنسولين ، الذي ينتجه البنكرياس ، هو الهرمون الذي يساعد في هذا التحويل. يتم تخزين الجلوكوز في العضلات

والخلايا الدهنية والكبد. يتيح هذا لجسمك استخدام الطاقة حتى في المستقبل. تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلاياك جيدًا لهذا الهرمون ويكون جسمك غير قادر على تحويل الجلوكوز بكفاءة

من الدم إلى طاقة.  هذا من شأنه أن يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في مجرى الدم مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. هذا يؤدي إلى مشاكل متعددة قد تختلف من شخص لآخر.  

لحسن الحظ ، تعرف آلية جسمك كيف تبقيك على اطلاع دائم بأي شيء يحدث في الداخل.  

فيما يلي 8 علامات تدل على أن جسمك يستخدمها ليخبرك أنك ربما تعاني من مقاومة الأنسولين:  

1. زيادة الوزن

إذا كان بطنك هو المكان الذي تتراكم فيه كل الدهون وتجعلها تبدو وكأنها كعكة مافن ، فإن جسمك يحاول إخبارك أنك بحاجة إلى فحص مستويات الأنسولين لديك.   "يحدث هذا بسبب قلة

النشاط البدني. يجب أن تعلم أن دهون البطن أكثر ضررًا من الدهون التي تتراكم في أجزاء أخرى من الجسم "، 

2. التعب

 تشعر بالتعب بسبب نشاط التمثيل الغذائي غير الطبيعي. إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك لا يعمل بكفاءة ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لإطلاق الطاقة ، مما يجعلك تشعر بالتعب على الرغم

من تناول الطعام بشكل صحيح.   "عندما لا يتم استخدام الجلوكوز في جسمك بشكل صحيح ، فإنك تميل إلى الشعور بالتعب" ،

   3. الجوع والعطش

نعم ، قد تشعر بالحاجة إلى الأكل وشرب الماء بشكل زائد بسبب مقاومة الأنسولين. علاوة على ذلك ، قد تشعر أن الأكل يمنحك المزيد من الطاقة مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.  

4. زيادة التبول

إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فسوف تزور الحمام مرات عديدة.   

   5. سواد الجلد

هل شاهدت بقعة داكنة حول رقبتك وتحت الإبطين والأربية؟ هذا بسبب مقاومة الأنسولين في جسمك. وهذا ما يعرف بالشواك الأسود. تحتوي بقع الجلد الداكنة على نسبة أكبر من الميلانين.

تميل إلى تشكيل هيكل يشبه الشريط ، خاصة حول خط العنق.  

6. الإحساس في اليدين والقدمين

"هذا عرض حسي. عندما يرتفع مستوى السكر بسبب مقاومة الأنسولين ، فإنه يؤثر على الدورة الدموية. هذا يؤدي إلى ضعف في الإشارات. وأوضح أنه في المراحل المتقدمة يفقد المريض هذا الإحساس

تمامًا ولا يشعر بشيء.

  7. تساقط الشعر وحب الشباب

التغيير في الهرمونات هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر وحب الشباب. سبب آخر هو أنك تتوق إلى الكربوهيدرات عندما يتحول الأنسولين إلى جرعة زائدة. هذا يؤدي إلى إنتاج المزيد من الدهون وهو أمر غير مفيد

لشعرك أو بشرتك. "تناول الفواكه والخضروات الطازجة موصى به لأولئك الذين يقاومون الأنسولين" 

 8. كثرة الالتهابات

"زيادة مستوى السكر تقلل من قدرة الجسم على التئام الجروح. ونتيجة لذلك ، تصبح عرضة للعدوى البكتيرية والفطرية.     

يمكن أن تحدث مقاومة الأنسولين لأي شخص. "تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لإبعاد نفسك عن مقاومة الأنسولين. يمكن أن تساعدك أكثر من ثلاثين إلى أربعين دقيقة من التمارين الهوائية. كذلك

 الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول للحفاظ على عمل الأنسولين بكفاءة ".   لذا  ، ترقبوا هذه الإشارات.