السعادة هي حالة ذهنية وإلى حد ما هذا صحيح. لكنني أعتقد أن ما إذا كنا سعداء أو غير سعداء يتعلق أكثر بالعادات التي لدينا. يميل الأشخاص غير السعداء إلى امتلاك عادات هدامة في حياتهم. الفرق الوحيد بين الشخص الذي تراه يسير بسعادة في الشارع على ما يبدو بدون رعاية في العالم والشخص الذي بجانبه مستغرق في البؤس هو الخيارات التي يتخذها كل يوم. وبالطبع كل خيار يتكرر يصبح عادة. العادات تملي كل شيء من تجاربنا إلى نتائجنا وكل شيء بينهما. فيما يلي عادات تعيق السعادة :

تهدف بعض الأنظمة الغذائية إلى كبح شهيتك لتقليل تناولك للطعام ، بينما يقترح البعض الآخر تقييد تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات أو الدهون. يركز البعض أكثر على أنماط معينة من الأكل وتغييرات في نمط الحياة

تعتبر الحبوب الكاملة إضافة مهمة إلى نظامك الغذائي لأنها توفر مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة والألياف وهي وقود لجسمك. فقط ضع في اعتبارك أنها تحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات ، لذلك لا ينصح بها لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.

العادات مهمة لشخصيتنا. لا يمكننا أداء كل عمل بوعي بدلاً من ذلك ، يؤدي دماغنا المهام من خلال الجزء اللاواعي ونقوم بها دون تفكير كثيرًا.

كما نعلم ، فإن الكثير من أعراض انقطاع الطمث (خاصة النوم المتقطع) يمكن أن تتآمر لتجعلك ترغبين في الاستلقاء أكثر. لكن جميعها قابلة للعلاج إ إذا كنت قلقة بشأن التغييرات التي تطرأ على جسمك وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري

معظم الناس لا يدرجون عبارة "شرب الماء" في قوائم مهامهم - فمن المغري جدًا تناول القهوة أثناء الإفطار وكوب من الصودا أثناء العشاء. ومع ذلك ، عندما تفشل في شرب ما يكفي لتعويض السوائل المفقودة من خلال التبول والتعرق وحتى التنفس