البروتين والدهون والكربوهيدرات مغذيات يحتاجها جسمك. أضف اليها الحديد المعدن المهم للنمو والتطور وعمل الجسم بشكل سليم ، فهل ترغب في البدء في مراقبة استهلاكك للمغذيات التي تتناولها ؟ . اليك ، دليلك الكامل للحديد ، بما في ذلك مزيد من التفاصيل حول فوائد الحديد ، وأفضل مصادر الغذاء للحديد .

تعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى صحية ومغذية للغاية. إنها غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية واليود ، وهما عنصران مغذيان لا يستهلكهما معظم الناس بشكل كافٍ. اذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات عالية من المأكولات البحرية - وخاصة الأسماك - يميلون إلى العيش لفترة أطول ولديهم مخاطر أقل للإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والخرف والاكتئاب

تعتبر الخضروات ، و الفواكه و المكسرات و البذور من الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم. من السهل جدًا دمج هذه الأطعمة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي لأنها لا تتطلب سوى القليل من الوقت و الحصول على الطاقة و بسعرات حرارية أقل و مغذية بنفس الوقت ، ومن الأفضل تناول العديد من الأنواع المختلفة كل يوم.

قبل الحديث عن أنواع مكملات الكولاجين و الفرق بين كل نوع و كيفية استعملاته ، لابد من التعرف على مادة الكولاجين و أهميته في الحفاظ على نضارة البشرة و شبابها

أظهرت الأبحاث أن الألياف -التي يمكن العثور عليها أيضًا في بعض أفضل الخضروات لمرض السكري، وفي الحبوب الكاملة - يمكن أن تفيد صحتك بشكل أكبر من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يؤدي الحفاظ على الوزن الصحي إلى زيادة حساسية الأنسولين لديك والمساعدة في إدارة مرض السكري. لذا، كيف تختار أفضل ثمار مرض السكري؟

عد إضافة عناصر غذائية وفيتامينات معينة إلى نظامك الغذائي عن طريق المكملات طريقة رائعة للتعامل مع المخاوف الفردية من الداخل إلى الخارج ، سواء كانت بشرتك جافة أو حمراء وبقع أو باهتة. حتى أن هناك خلطات فيتامينات مخصصة خصيصًا للحفاظ على بشرة صافية.