بعض الأطعمة ،تذهب مباشرة إلى أمعائك وتسبب ما يشبه زيادة الوزن بشكل فوري. نعم ، نحن نتحدث عن دهون البطن المخيفة. نعلم جميعًا مدى صعوبة التخلص منها بمجرد ظهورها.

النظام الغذائي المتوازن هو نظام غذائي يحتوي على أنواع مختلفة من الأطعمة بكميات ونسب معينة بحيث تكون الحاجة إلى السعرات الحرارية والبروتينات والمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية البديلة كافية ويتم تخصيص كمية صغيرة من العناصر الغذائية

قد تؤدي إضافة كمية كبيرة من الألياف إلى نظامك الغذائي فجأة في بعض الأحيان إلى آثار جانبية مثل تقلصات البطن أو الغازات المعوية أو الانتفاخ أو الإسهال. يجب أن تختفي هذه بمجرد أن يعتاد الجهاز الهضمي على الزيادة.

قبل الشروع في اتباع الحمية الفذائية لانقاص الوزن عليك أن تعرف ما إذا كان مناسبًا لك أم لا. ،اذا تعتمد بشكل أساسي كل واحدة منها على الوضع الصحي و العمر و الجنس و في هذا المقال نقدم لك أشهر الأنظمة الغذائية "الحمية" المتبعة في انقاص الوزن .

وجبة الفطور من الوجبات الأساسية لصحة و بماء الجسم السليم ، لذا من الأفضل اختيار ما يناسبها من الأطعمة المغذية و قليلة السعرات الحرارية ، لذا نقدم لك وصفات خفيفة و مغذية سريعة التحضير لوجبة الافطار .

تهدف بعض الأنظمة الغذائية إلى كبح شهيتك لتقليل تناولك للطعام ، بينما يقترح البعض الآخر تقييد تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات أو الدهون. يركز البعض أكثر على أنماط معينة من الأكل وتغييرات في نمط الحياة